Критика, отказ, ссора — что включается у тебя первым? Узнаешь свою защитную реакцию: отрицание, пауза на потом, юмор, рационализация или проекция.
Защитные механизмы — способы, которыми психика смягчает неприятные чувства. Понятие идёт от Зигмунда Фрейда, а первую большую книгу о них — «Я и механизмы защиты» (1936) — написала его дочь Анна Фрейд.
Американский психиатр Джордж Вейлант разложил защиты от менее к более зрелым. К зрелым он относил альтруизм, подавление (сознательно отложить чувство, чтобы справиться с моментом), юмор, предвосхищение и сублимацию.
Наш тест развлекательный: он показывает, какая реакция у тебя срабатывает чаще в бытовых ситуациях. Это не диагноз и не оценка личности — у каждого человека есть все эти защиты понемногу.
Источник: А. Фрейд, «Я и механизмы защиты» (1936); Дж. Вейлант, «Adaptive mental mechanisms», American Psychologist, 2000
Регистрация не нужна.
Это развлекательные тесты, а не психологическая диагностика. Если тебе тяжело, лучше поговорить со специалистом.
ОтрицаниеВсё нормально. Правда-правда
Твоя первая защита — сказать себе «ничего не случилось». По ответам видно, что в трудный момент ты держишься за хорошее и не даёшь плохой новости сразу себя сбить. Это правда помогает пережить первый удар и не паниковать. Но чувство, которое не заметили, никуда не девается и всплывает позже. Попробуй иногда честно сказать себе «да, неприятно» — от этого становится легче, а не хуже. Отправь тест другу: какая защита у него?
Пауза на потомСначала дело, чувства — вечером
Ты умеешь поставить чувство на паузу: по ответам видно, что в трудный момент ты держишь лицо, доделываешь дело, а с эмоциями разбираешься позже, когда есть время и силы. Психиатр Джордж Вейлант называл такое сознательное откладывание подавлением и относил его к зрелым защитам — вместе с юмором. Главное, чтобы «потом» всё-таки наступало, иначе чувства копятся.
ЮморСмешно — значит, не страшно
Ты превращаешь неловкость в историю, а провал — в шутку, над которой смеётся вся компания. Смех помогает тебе пережить трудное и не утянуть за собой других. Вейлант относил юмор к зрелым защитам. Рядом с тобой людям легче. Одно но: за шуткой тоже бывает чувство, которое стоит хоть раз сказать всерьёз близкому человеку. Позови друга пройти тест — у кого из вас защита шутливее?
РационализацияВсё к лучшему, есть доводы
Ты быстро находишь объяснение, после которого неприятное перестаёт жечь: «не очень-то и хотелось», «это был полезный опыт». Похоже, голова у тебя включается раньше обиды — так проще сохранить спокойствие и не наломать дров. В психологии это называют рационализацией: удобное объяснение вместо настоящей причины. Иногда полезно спросить себя, что ты на самом деле чувствуешь, — ответ может удивить.
ПроекцияЭто не я, это они
Когда тебе неспокойно, первым делом это заметно в других: «все вокруг какие-то нервные», «это ко мне придираются». Судя по выбору, напряжение ты чаще ищешь снаружи. В психологии это называют проекцией — когда своё чувство приписывают другому. Так иногда делают почти все. Твой плюс: ты тонко замечаешь настроение людей — осталось развернуть этот радар и на себя. Сравни с друзьями: пусть тоже пройдут тест.