Сопереживание бывает разным: кто-то бросается помогать, кто-то понимает чужую логику, а кто-то плачет над книгами. Узнаешь, какая сторона эмпатии у тебя сильнее.
Эмпатия — способность откликаться на чувства и мысли других людей. Американский психолог Марк Дэвис в 1980 году предложил смотреть на неё не как на одно качество, а как на четыре стороны, и составил опросник «Индекс межличностной реактивности».
Четыре стороны по Дэвису: понимание чужой точки зрения — умение увидеть ситуацию глазами другого; эмпатическая забота — сочувствие и желание помочь; фантазия — способность вживаться в чувства героев книг, фильмов и пьес; личный дистресс — собственная тревога и неловкость в напряжённой ситуации с людьми.
Наш тест — не опросник Дэвиса: вопросы — жизненные ситуации по мотивам его модели. Он показывает, какая сторона у тебя заметнее, а не «уровень» эмпатии, и ничего не диагностирует.
Источник: M. H. Davis, «A multidimensional approach to individual differences in empathy», JSAS Catalog of Selected Documents in Psychology, 1980 (Interpersonal Reactivity Index)
Регистрация не нужна.
Это развлекательные тесты, а не психологическая диагностика. Если тебе тяжело, лучше поговорить со специалистом.
Заботливое сердцеЭмпатия-забота
Твоя эмпатия тёплая: ты не просто понимаешь, что человеку плохо, — тебе хочется, чтобы ему стало лучше. Это видно по мелочам: незнакомцу ты поможешь собрать рассыпанное, а к грустному гостю подсядешь с куском торта. Психолог Марк Дэвис называл это эмпатической заботой — одной из четырёх сторон эмпатии. Слабое место: заботишься обо всех, кроме себя. Позови друга — у кого из вас сильнее забота, а у кого понимание или воображение?
Взгляд с чужой стороныПонимание чужой точки зрения
Ты умеешь встать на место другого — не со слезами, а с ясной головой: понимаешь, как всё выглядит его глазами. В тесте это проявилось сразу: в споре ты пробуешь посмотреть с другой стороны, а сухое «всё нормально» расшифровываешь за минуту. У Дэвиса это называется пониманием чужой точки зрения. С тобой легко мириться и договариваться. Иногда людям нужно не понимание, а просто объятие. Отправь тест другу — кто из вас больше думает, а кто чувствует?
Живое воображениеЭмпатия-воображение
Ты проживаешь чужие истории так, будто они твои: герой сериала прощается — а ты переживаешь каждую секунду вместе с ним. Судя по ответам, ты легко вживаешься в персонажей и даже в жизни видишь людей как героев истории. В модели Дэвиса это отдельная сторона эмпатии — умение переносить себя в чувства героев книг и фильмов. Из таких людей выходят рассказчики, актёры и лучшие советчики по сериалам. Проверь на друзьях: кто ещё плачет над финалами?
Чуткий барометрЭмпатия-чуткость
Чужое волнение передаётся тебе почти сразу — ладони мокнут, даже если на сцене не ты. По ответам видно: тебе не по себе и на чужом выступлении, и в споре на повышенных тонах. Дэвис описывал это как личный дистресс — собственную тревогу в напряжённой ситуации с людьми. Это делает тебя чутким, но и устаёшь ты сильнее других: полезно уметь выдыхать. Скинь тест другу — кто из вас лучше держит напряжение?
Эмпатия без перекосаРазносторонняя эмпатия
У тебя нет одной главной стороны эмпатии: в ответах сразу несколько сторон идут вровень, и ни одна не перевешивает. Значит, ты подстраиваешься под человека: другу нужен чай — будет чай, нужен разбор ситуации — будет разбор, нужно вместе поплакать над фильмом — тоже можно. Психолог Марк Дэвис выделял четыре стороны эмпатии — у тебя они уравновешены. Позови друга пройти тест — у него наверняка есть любимая сторона.